alimentacion

¿Llevas meses en el gym y no aumentas masa muscular?

¿Tu objetivo siempre ha sido ganar masa muscular pero llevas meses sin ver avances y comienzas a desesperarte?

Es más común de lo que crees y seguramente se debe a las mismas razones:

Estás sobre entrenando

Busca ayuda de un experto y que adapte tu rutina específica a lo que necesitas, realizar más tiempo de ejercicio no hará crecer más tus músculos.

No estás descansando suficiente

El descanso diario es indispensable para recuperar y aumentar tus fibras musculares, duerme mínimo 7 horas diarias y descansa de uno a dos días a la semana.

Tu alimentación no es la adecuada

Muchas veces queremos comer demasiado para tratar de subir de peso, pero si no llevas una dieta balanceada y sobre todo calculada a tus requerimientos, solo lograrás aumentar tu % de grasa.

No estás consumiendo los macronutientes necesarios

Como ya mencionábamos, debes consumir tus alimentos con un conteo previo, la mayoría de veces no consumimos la proteína suficiente que está en nuestro requerimiento, puedes apoyarte tomando proteína como suplemento.

Además, recuerda que los carbohidratos también son necesarios en este proceso, no los suprimas.

Te fatigas muy rápido y como consecuencia te desmotivas

Apóyate con algún termogénico natural, te dará la energía suficiente y mejorará tu rendimiento

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