alimentacion

Si no puedes dejar el azúcar, esto es para ti

Hay varios estudios científicos que corroboran que el azúcar es adictivo. Al consumir grandes cantidades de azúcares simples se crea un aumento en la liberación de dopamina a nivel cerebral, creando un efecto similar al consumo de una droga.

Esto significa que cada vez que consumimos azúcar procesada (golosinas, bebidas azucaradas, galletas, etc.) nos causa una satisfacción, creando una necesidad de consumirla a diario, por el contrario, al dejarla de consumirla puede aparecer algo parecido al síndrome de abstinencia.

¿Te suena familiar? Te daremos algunos consejos para evitar consumir grandes cantidades de azúcares simples:

  • Consume más carbohidratos con fibra, te ayudarán a sentir saciedad más rápido (avena, vegetales, leguminosas).
  • En lugar de comprar productos altamente procesados, consume fruta.
  • Elige alimentos con sustitutos de azúcar, son una buena opción.
  • Acude con un nutriólogo para que calcule tu requerimiento diario.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

No hay productos en el carrito.