tips

Necesitas tomar 2 litros de agua al día ¿Mito o realidad?

Una hidratación correcta no es necesaria solo cuando haces ejercicio, es importante todos los días sin importar que actividades realices.

¿Cómo saber cuánta agua necesito al día?

No hay una cantidad exacta estándar para saberlo, depende de varios factores: edad, complexión, sexo, actividad física, entre otros. Una persona adulta promedio, requiere un aproximado de 3 litros al día para que el cuerpo pueda realizar sus funciones correctamente.

Esto no quiere decir que debes consumir los 3 litros de agua en algún momento del día, sino tu cuerpo dejará de funcionar, no, hay alimentos que ya contienen líquido y cumplen su función de hidratación, pues existen alimentos como frutas, verduras y bebidas o preparaciones con grandes cantidades de agua.

Por ejemplo, cuando sales de entrenar y preparas tu shake de proteína con agua, ya estas aportando esa cantidad para hidratarte.

Así que ya sabes, procura tomar agua natural durante todo el día, aumenta tu consumo cuando entrenes o al finalizar tu rutina, no esperes a tener mucha sed para ingerir líquido, no te hidrates con bebidas azucaradas, si te cuesta tomar agua natural, consume fruta, verduras o incluso realiza tus comidas con preparaciones e donde incluyas agua (sopa, caldo)

Siempre ten en cuenta visitar a un nutriólogo para mayor orientación

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

No hay productos en el carrito.